元气走红包版

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健康走路的知识分享

一般情况下，我们都会劝大家平时要尽量避免久坐不动，没事多走走，但这种说法其实也需要我们根据自身的情况，合理安排行走步数。虽然“多走路”听起来非常有益健康，但运动量多少是要根据自身实际情况来考量的，每天行走过度，并不会增加长寿的可能性。

研究发现，当我们每天行走的步数超过7500步的时候，行走的好处就会“戛然而止”。所以，不论你之前每天是走一万步还是两万步，最好结合自己的身体状况适当增加或减少行走步数。

走路的时候，大家要选好场地，尽量避免在车流多的地方行走，有草地、大树等空气质量好的地方是首选。同时，出门前要换上合适的运动鞋，尽量不要穿着拖鞋就出门走路。

在时间上可以选择在早上7、8点太阳升起之后或晚上吃完晚饭一小时后，行走45-60分钟为宜。走路前也要做好热身准备，拉伸拉伸四肢，走路时注意及时补水，身体一旦出现不适就要立马停下，不要盲目坚持。